Stage départemental juniors, espoirs, féminines sénior

Objet : Stage départemental, de début de saison. Travail d’endurance

Lieu : Base de loisir de Saint Nicolas de la Grave.

Dates et heures : du 15/04 à 14h00 au 16/04 à 17h30.

Conditions de participation : Etre licencié 2009 et faire partie des catégories indiquées.

Le montant du stage et de l’hébergement en pension complète est de 15 euros par personne.

Programme du stage :

Le 15/04 :
- Tests seuil anaérobie et PMA.
- Test CLM 4km puis entraînement spécifique. (Travail de vélocité et sprints)
- En soirée, diaporama sur la planification d’entrainement.

Matériel nécessaire : - Matériel de prise de notes,

- Vélo route et tenue prévu à cet effet.

- Cardiofréquencemètres.

- Duvet.

Le 16/04 :
- Entraînement spécifique. (Travail seuil, PMA)

- Entrainement foncier avec travail force vélocité.

Matériel nécessaire :
- Vélo route et tenue prévu à cet effet.

- Cardiofréquencemètres.

- Le pic nique.

Encadrement : Alexandre Roustain – Entraineur.

En espérant vous voir nombreux, pour bien débuter cette saison 2009. Je vous demanderai de bien vouloir confirmer votre participation avant le 30/03/09, en téléphonant au 06-99-20-71-10. Merci pour votre collaboration.

Amicalement.

Alexandre Roustain